.png)
Variasi dari : Push up ||
kesulitan : beginner (semua orang bisa melakukannya) ||
kelompok otot : otot dorong bagian atas depan (dada dan sekitarnya) ||
Wall push-up adalah salah satu variasi push up yang paling mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan oleh siapapun, dengan latar belakang kesehatan apapun, usia berapapun mulai dari anak - anak hingga dewasa. gerakan ini difokuskan untuk mempersiapkan otot - otot dorong supaya terbiasa melakukan push-up. otot dorong terdiri dari otot - otot besar seperti pectoral, deltoid, dan triceps
tahapan gerakannya yaitu dimulai dari
kesulitan : beginner (semua orang bisa melakukannya) ||
kelompok otot : otot dorong bagian atas depan (dada dan sekitarnya) ||
Wall push-up adalah salah satu variasi push up yang paling mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan oleh siapapun, dengan latar belakang kesehatan apapun, usia berapapun mulai dari anak - anak hingga dewasa. gerakan ini difokuskan untuk mempersiapkan otot - otot dorong supaya terbiasa melakukan push-up. otot dorong terdiri dari otot - otot besar seperti pectoral, deltoid, dan triceps
tahapan gerakannya yaitu dimulai dari
- berdiri tegak menghadap dinding
- jarak antara tubuh dan dinding adalah sepanjang tangan orang dewasa yang diluruskan
- letakan telapak tangan di dinding, tangan lurus tapi tidak terlalu tegang (hyperextend)
- lakukan gerakan wall push up, seperti melakukan gerakan push up biasa
- untuk lebih detailnya perhatikan video dibawah ini
video diambil dari convict conditioning by paul wade
Tidak ada komentar:
Posting Komentar